Vous avez entendu parler de la sophrologie caycédienne mais qu’est ce que c’est ??
La sophrologie caycédienne se pratique en position assise ou debout, les yeux fermés. Mais, suivant le principe d’adaptabilité, si votre état vous empêche de maintenir une posture particulière, vous prenez celle qui vous convient le mieux. J’adapte ma pratique.

Je vous accueille dans un espace agréable avec bienveillance et surtout comme vous êtes. Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé. Venez avec votre envie de vous faire du bien, dans le respect des autres.

Vous n’avez pas besoin d’être expert en technique de bien-être : la sophrologie n’est ni du yoga ni de la méditation

 

Concentration sur la forme et la présence du corps

En début de séance, nous faisons les « techniques clés », pour nous reconnecter à notre corps et nous relaxer.

Les six systèmes en sophrologie

Les six systèmes en sophrologie

 

Le corps est divisé en 6 systèmes :

  • la tête,
  • le cou, les épaules + les bras
  • le buste,
  • l’abdomen
  • le bassin et les jambes
  • l’ensemble du corps

Nous relaxons ces systèmes et somatisons du positif en eux, au rythme de notre respiration abdominale.

En nous concentrant sur notre corps, nous sommes dans le présent, ici et maintenant

Activer nos capacités

Nous passons ensuite à l’étape d’activation. Elle consiste à mettre en pratique

  1. des techniques de visualisations positives
    par exemple, nous nous concentrons sur les caractéristiques d’un objet de la nature qui nous procure des sentiments agréables et que nous rendons de plus en plus présents.
  2. ou des mouvements doux
    par exemple, nous levons le bras en nous concentrant sur ce que ce mouvement implique comme sensations et phénomènes corporels.

Avez-vous remarqué : je dis « nous » et non pas « vous ». Je participe aussi à la séance.

Nous prenons le temps d’apprécier les bienfaits de chaque exercice. Le nombre d’exercices varie en fonction des besoins. La séance dure 1h en collectif, entre 45 et 90 mn pour l’individuel.

Ou bien, suivant votre besoin ou le contexte, la séance peut durer quelques minutes. Votre pratique personnelle dure le temps dont vous avez besoin et que vous pouvez y consacrer.

La pratique quotidienne est nécessaire pour accélérer le changement. Entraînez vous à la technique vue en séance que vous préférez. Ou simplement pour donner une couleur à votre journée.

 

Rédigé par Ecoute de soi

Ecoute de soi vous accompagne dans les moments clés de votre existence par du sophrocoaching.

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